mindfulness 🌼花のチカラを借りて🌼

こんにちは‼︎

1月19日、風は強いですが日差しは暖か、気持ちがいい♡

乾燥にご注意を‼︎しっかり保湿していきましょう😊

さて、今回のブログでは、先日【りんちゃんお花くらぶ】のYouTubeチャンネルにもアップしたマインドフルネス✨について、お話したいと思います。

マインドフルネス‥

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態でただ"観る"こと」

日本マインドフルネス学会では、このように定義されています。

この"観る"には、見る・聞く・嗅ぐ・味わう・触れる、さらにそれらによって生じる心の働きも観る、という意味も込められているようです。

マインドフルネスとセットでよく聞く瞑想ですが、これは同じものではありません。

瞑想はマインドフルネス状態を作るための方法のひとつであり、人によっては本を読んだり絵を眺めたり、それによってマインドフルネス状態になる方もいるようですよ😊

動画では、私の夜の《花とのふれあい時間》を紹介しましたが、やっぱり続けていて心地がいいです。

子どもたちが寝たあと、照明を暗くして綺麗な光のライトを灯す。

ピアノ🎹が奏でるメロディを流して。

いい香りのお茶🫖を淹れる。

＊お茶は、ハーブティーや茉莉花茶を選んでいます。香りがいいっ😊

この工程を経て、ようやく花と向き合います。

気分が落ち着いて、五感が研ぎ澄まされる感じ✨

工程のひとつでも欠けてしまったら、このリラックス感は味わえないなぁと思います。

そして、花を眺め、花に触れ、花と話し(今日も可愛いねぇ、綺麗よぉなんてしゃべりかけています😅笑)、翌日子どもたちに見せる「花の名前あてクイズ」の準備をします。

子どもたちに、花の名前を覚えてほしい‼︎と思ってやっているわけではありません。

早起きが少しでも楽しくなるように🌷

生活のリズムが整うように🍀

実際、長男は起きてきてすぐにこのクイズに挑戦してくれますし、りんちゃんは花が並んでいる姿を見て喜んでくれる。

まだ字が読めない次男は、毎回変わるイラストを楽しみにしてくれています😊

＊今朝は、次男が大好きな恐竜を描いてみました‼︎ 絵は苦手だと思っていましたが、描き始めると意外と楽しくて‥笑

こうやって、子どもたちも私も楽しめる、花との付き合い方💐

まだまだ飾ったことのない花もたくさんあるので、これからも楽しみな時間になりそうです♡♡